trening 4 dni

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

tylko tutaj raczej nie mówimy o braku chęci na trening ;) tylko troche w innym konkekście ^^ Dawid pisał o chęci na trening i ich braku :) sugerowałem się tym ;) W marcu zrobiłem najdłuższą przerwę, bo 4 dni, przez to zapalenie płuc, gdzie już totalnie oddechu łapać nie mogłem ale fakt na poprzedniej stronie też wspomniał o niechęci ;)

[...] Oby to na dobre ucichło Jutro dnt więc będzie total rest :d Tak ekipa, no nie wszyscy bo tam jeden to jakieś zajęcia prowadził, plus menadżerka siłowni to ona sobie swój trening sama robila Poprosili nas do zdj to przypinka musiała być xD /SFD/2021/1/23/72ca6cba590d4b2188f36bab29f5106c.jpg /SFD/2021/1/23/4e0080fc753c47f783a718b909f3f304.jpg

[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]

Mam dwa pytania :) Nie wiem czy dobrze rozumiem, szukam potwierdzenia.. CBL jeżeli mam 4 dni treningowe to Pon po treningu 200 wegli Wt po treningu 200 wegli sr wolne 50 wegli przez caly dzien czw po treningu 200 wegli pt po treningu 200 wegli sob wolne 50 wegli ndz wolne 50 wegli tak???? DWA reasumując skąd mam wziąć siłę po weekendzie na [...]

znalazłam http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s37.html :-) Obliques pomyłka ma byc dzien 1trening 2trening 3wolny 4trening 5wolny 6 trening od nowa albo wolny 7 trening od nowa nigdzie nie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic A moze [...]

[...] sie wykazac troche swoja inwencja i cos sobie ustalic, to 12 tygodni nie bedzie pasowac zmienisz uklad, to sie caly czas robi. Jedna tylko zasada, juz wspominalam tego treningu na ketzoie sie nei wykona, wiec nie radze usuwac weglowodanow z diety, za to mozna sie pokusic o rotacje, albo dobrac sobie taka ilosc wegli by starczylo siely. [...]

Obli mam pytanie dotyczące treningu. Czy gdybym nie robiła nic przez te 4 dni(pytam czysto teoretycznie) to różnica będzie duża? Chodzi mi o to że odwadnianie ma uwidocznić mięśnie, które już są (nad którymi się dłużej pracowało) a co daje ten trening w ostatnie dni?? Czy chodzi o to że mięśnie szybciej się pozbywają glikogenu w ten sposób?

[...] się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy może zarzucić jakąś sustę z oralem dla lepszej regeneracji? Jak myślicie? Z własnego doswiadczenia powiem ze cięzko z cięzarami szalec po charówce calo dniowej :) ale najwazniejsze by nie szukac wymówek i nie aprzestac trenowania ja po prostu nie mysle o zmeczeniu gdy ide na trening i to pomaga .

[...] i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa kilka miesiecy, przyzwyczajamy sie do ciezarow, do og. duzej objetosci treningowej. wielu niedoswiadczonych adeptow "ostrej jazdy na dopingu" nawet po zakonczonym cyklu stara sie mocno cwiczyc , w nadziei ze im mocniej beda cwiczyc tym [...]

2 luty 2015 Przejrzałam niedawno swój dziennik i okazuje się że od 2012roku nie miałam dłuższej porządnej przerwy w treningach (nie licząc dnia czasem dwóch odpoczynku w czasie tygodnia). Nawet jak taką zaplanowałam to i tak musiałam albo jeździć rowerem,albo robić Callanetics,albo bieganie i ostatnio miałam ochotę powiedzieć jak Forrest Gump po [...]

[...] ból ucha jest jeszcze silniejszy także chyba nie obejdzie się bez jakichś kropli. :-( Siłownię w tym tygodniu odwiedziłam 3 razy - wtorek, czwartek, piątek. Jeżeli chodzi o trening i miskę to rozpiski będą wyglądały bardzo podobnie - brak czasu i chęci na kombinowanie w misce a co do treningu to po takiej przerwie nie brałam innej opcji pod [...]

[...] postepu dla reszty(czyli ZWYKLYCH ZJADACZY CHLEBA) jest wzrost sily(progresywne przeladowanie) w podstawowych cwiczeniach. u jednych pacjentow bedzie to mozliwe przy treningu calosciowym co 4 dni,a przy innych-przy max podziale(5-way split) z dwoma sesjami dziennie. (nawet nie poruszam kwestii samych mozliwosci czasowych,ktore w pewnych [...]

[...] jeszcze lepsza (ryby, makaron, kartofle, itd), obecnie drobna redukcja i odpoczynek, ławka 110, reszty nie sprawdzałem, skłonność do trądziku, stan zdrowia jak widać, trening 4 x tydzień, był ciężki i obecnie mam problemy z nadgarstkami co mam zamiar zażegnać do marca. podsumowanie: estro cały czas na tym samym poziomie z małym spadkiem na [...]

[...] zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni guzik.. Priorytetem było jak największe zgubienie tłuszczu, z zachowaniem jak najwięcej mięśni i z jak najmnijeszymi spadkami siły.. [...]

Dzięki. Kolejny trening za mną. Zrobiony Także mini Ibur z Poniedziałku. Nie chcę krakac (a raczej odpukac w niemalowane) wywalenie nabiału kolejny strzał w 10. Identycznie jak rok temu. 4 dni dopiero a smalcu (wody?) zeszlo więcej niż przez ostatnie 2-3 tygodnie. Robi się konkretnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-05 21:53:21

Nie. Miałem 4 dni wolnego całkowitego i tylko 3 siłowe w tym aż 2x hiit. Po silowym. Wcale więcej nie oznacza lepiej. Zwłaszcza na minusie kcal. Na plusie można ten trening czy dwa zrobić więcej bo się zregenerujesz. Na minusie pogłębia się tylko przetrenowanie,brak dobrej regeneracji (bo to niemożliwe) no i kortyzol up. Ale nadal wiele osób [...]

[...] innego jeśli stoimy w miejscu lub jednak nie zeszło - to dwa razy zastansilbym się nad kolejnym ładowaniem. Ale jeśli mamy 6dni low carb (ok 50g wegli ). Jeśli mamy ciężki trening. (Jaki to jest ciężki?) To małe szanse że od-do nie zejdzie. Co innego jeśli "przeładujemy" w sobotę. Jeśli odpowiednio dobrze nie wyplukamy glikogenu. To jaki jest [...]

[...] to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na swoją wkręte. Ja ledwo sobie radzę z samą robotą - wracam o 18.00 do chaty, potem trening i de facto nie wiem gdzie byłby ten czas na rodzinę%-) Tzn domyślam się, że musiałbym zmniejszyć i częstotliwość i długość treningów o przynajmniej połowę - czyli np [...]

Sol, ja mam podobnie - u mnie wystarczyło że doszła praca ;) Kiedyś katowałem filmy codziennie. Teraz jak jest robota, a chcę utrzymać i trening i grę na perkusji, to właśnie idę w kimacza po 20 minutach - czasami oglądam film przez 4 dni%-)